1:ท่า “ยืดเส้น “ ปวด คอ บ่า ไหล” ง่ายที่สุด เห็นผลจริง

วันนี้เอาท่ายืด“แก้เส้นยึด”สำหรับสาวๆๆชาว“ออฟฟิศ”หรือสาวกทำงานหน้ามือถือ

🗣ใครที่กำลังมีปัญหาปวดต้นคอร้าวไปที่ท้ายทอยรามขึ้นไปปวดขมับนี่เลยแนทเอาไอเดียเด็ดๆๆที่สามารถทำตามได้ง่ายๆและอุปกรณ์ก็ไม่ต้องใช้เลยเพราะแนทจะเป็นบ่อยถ้าวันไหนทำงานตัดงานหนักๆๆแตพอได้ทำเซทนี้ไปอาการทุเลาลงอย่างมากและเห็นผลดีมากเมื่อทำเป็นประจำ

🫰🏼ท่าแรก🫰🏼

ใช้มือจับไปหลังใบหูที่ฝั่งตรงข้ามแล้วดึงเอียงลงเล็กน้อยตอนดึงค่อยๆๆดึงลงนะคะแล้วทำค้างไว้10วินาทีทำสงับไปมาข้างซ้ายและข้างขวาคะท่านี้รู้สึกร้าวไปถึงต้นคอและหลังเลยคะ

………………

🫰🏼ท่าที่สอง🫰🏼

ใช้มือสองข้างประสานกันแล้วให้นิ้วโป้งสองข้างดันคางขึ้นช้าๆๆๆโดยคอไม่เกร็งฝืนนะคะคือปล่อยให้นิ้วโป้งดันคอไปจนสุดเท่าที่ไหวทำค้างไว้10วินาทีท่านี้ได้ความรู้สึกที่ท้ายทอยได้ทำงานกับช่วงระหว่างคอกับไหล่ยืดดีมากเลยคะ

………………

🫰🏼ท่าที่3🫰🏼

ท่านี่เป็นท่าโปรดแนทเลยเพียงใช้มือประสานกันแล้วจับไปที่ท้ายทอยแล้วค่อยๆๆกดศีรษะลงช้าๆๆโดยให้คางใกล้หรือชิดไปที่ไหปลาร้าที่สุดคะท่านี้คือถ้าใครไม่เคยลองทำจะร้าวลามไปถึงหลังเลยคะทำค้าง10วินาทีคะ

……………

🫰🏼ท่าสุดท้าย🫰🏼

ท่านี้พับศอกลงไปด้านหลังแล้วใช้มือฝั่งตรงข้ามดันข้อศอกลงไปข้างล่างท่านี้ช่วยยืดช่วงหลังและไหล่ที่ติดดีมากๆๆคะทำสลับไปมาข้างซ้ายและข้างขวาทำค้างไว้ข้างละ10วินาทีนะคะ

…………

มาคะมาลองทำตามกันดูนะคะ

❤️ปล”เซทนี้สามารถทำได้ที่ไหนก็ได้เพราะไม่เปลืองพื้นที่ด้วยคะไม่ว่าจะที่ออฟฟิศที่ยิมหรือที่ไหนๆๆก็ทำได้ตามสบายเลยคะ

2:Ergotrend โต๊ะไฟฟ้าที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์ไสตล์

📍ดูแลตัวเองด้วย𝐒𝐤𝐢𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞มาเยอะแล้ววันนี้ขอเปลี่ยนโหมดมาพูดถึงอีกหนึ่งไอเทมที่เราใช้ทุกวันอย่าง"โต๊ะทำงาน"ซึ่งทาง𝐄𝐫𝐠𝐨𝐭𝐫𝐞𝐧𝐝ได้ส่งโต๊ะไฟฟ้ารุ่น𝐒𝐢𝐭𝟐𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐑𝐆𝐁𝐋-𝐬𝐡𝐚𝐩𝐞มาให้เราได้ลองใช้แล้วพบว่า"ชีวิตดีขึ้นเยอะ!"

ปัญหาที่เราเจอบ่อยตอนนั่งทำงานคือความสูงของโต๊ะ(ระดับมาตรฐาน)ที่ไม่เข้ากับสรีระของเราไม่สอดคล้องกับเก้าอี้ที่มีทำให้ต้องก้มคอ-เงยคอนั่งหลังไม่ตรงรวมถึงระดับการวางข้อมือที่ไม่เหมาะสมจนเริ่มมีอาการปวดท้ายทอยหลังและข้อมือ

ซึ่ง𝐄𝐫𝐠𝐨𝐭𝐫𝐞𝐧𝐝รุ่น𝐒𝐢𝐭𝟐𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐑𝐆𝐁𝐋-𝐬𝐡𝐚𝐩𝐞โต๊ะไฟฟ้าที่สามารถปรับระดับความสูงได้ตั้งแต่𝟕𝟑-𝟏𝟐𝟑ซม.จึงทำท่าทางในการทำงานไม่ว่าจะเป็นท่านั่งหรือยืนยืดหยุ่นเข้ากับสรีระเข้าเรามากขึ้นนอกจากนี้ยังมีพื้นที่การทำงานที่กว้างรองรับน้ำหนักได้𝟓𝟎𝐤𝐠พร้อมเพิ่มบรรยากาศของโต๊ะทำงานด้วยไฟ𝐋𝐄𝐃ที่ขอบโต๊ะทั้ง𝟐ด้านซึ่งมาพร้อมรีโมทที่สามารถปรับได้หลายสีและหลายโหมด(แต่ส่วนตัวแล้วเราชอบสีขาวในโหมดปกติที่สุด)

โดยรวมเรามองว่า𝐄𝐫𝐠𝐨𝐭𝐫𝐞𝐧𝐝รุ่น𝐒𝐢𝐭𝟐𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐑𝐆𝐁𝐋-𝐬𝐡𝐚𝐩𝐞เป็นโต๊ะไฟฟ้าที่ช่วยให้การทำงานของเรามีความสุขขึ้นมากๆไม่ว่าเราจะทำงานในโหมดยืนหรือนั่งก็สามารถเลือกความสูงของโต๊ะทำงานได้อย่างเหมาะสมเข้ากับสรีระและปรับให้เข้ากับเก้าอี้ได้ง่ายมากเลยหละ

แถมทางแบรนด์ยังมีการรับประกันให้ถึง𝟐ปีในรูปแบบ𝐎𝐧𝐬𝐢𝐭𝐞𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞(ในกทม.)โดยทางแบรนด์จะส่งช่างเข้ามาประเมินความเสียหายเพื่อเตรียมอุปกรณ์เข้ามาซ่อมหรือเปลี่ยนให้โดยเราไม่ต้องขนโต๊ะทั้งตัวออกจากบ้านเลยหละฮะ(สุดปัง!)

3:ยาแก้ปวดหัวไมเกรน ออฟฟิศซินโดรม ภูมิแพ้

มึงเอ้ยคุณภาพสูงของจริงเลยมึงยาลดไมเกรนลดอาการปวดหัวแล้วช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นไปอี๊กแม่จ๋าาาทำไมกูเพิ่งมาเจอว้ะจริงๆเค้าขายมาหลายปีแล้วนะมันเป็นสูตรสมุนไพรแท้ไม่อันตรายเลยเหมาะสำหรับคนที่ปวดไมเกรนปวดหัวบ่อยออฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ!!หัวมันเป็นลูกกลิ้งมึงเอามาวนๆตรงขมับท้ายทอยซัก2-3ทีแล้วดมเข้าจมูกไปด้วยแปปเดียวหายปวดกูลองมาแล้วแม่งหายภายใน3นาทีของจริงกูหล่ะอึ้งแล้วคืนไหนนอนไม่หลับมึงเอามาดมเลยหลับโคตรง่ายอหหหคุณภาพสูงของจริงแม่เอ้ยยยกูหล่ะยอมยี่ห้อนี้เลยกูกราบกลางอกคนผลิต1กรุบ

📌พิกัดShopee:

https://shope.ee/8UTyIfJQ9o

📌พิกัดLazada:

https://s.lazada.co.th/l.Zj8b

กลิ่นจะหอมๆสดชื่นเย็นๆเป็นยาลดไมเกรนที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วยโคตรครอบจักรวาลเลยนะกูให้เต็มสิบเลยอันนี้ไม่แปลกใจเลยทำไมกระแสตอบรับเค้าดีมาตลอดหลายปี

.

4:4 คำที่อายุ 34 มีมาแจกแบบแลกแต้มไม่ได้ 👀

เดือนนี้เป็นเดือนเกิดของเราค่ะทุกคน

และก็เพิ่งผ่านวันเกิดมาได้แค่2วัน

ก็เลยอยากจะมาแชร์4เรื่อง

ที่คนอายุ34แบบเราต้องเจอ

ตามไปดูกันเลยค่ะ

🍋เหนียง

ก่อนหน้านี้เป็นคนที่พอใจกับใบหน้าอันเรียวเล็ก

ของตัวเองมาตลอดชีวิต

เพราะไม่ว่าน้ำหนักจะทะยานไปถึงตัวเลขไหน

หน้าเราก็ยังเล็กสมใจถ่ายรูปแล้วแฮปปี้เสมอ

จนพอเริ่มเข้าเลข3นี่แหละ

ที่ทำให้รู้สึกว่าหน้าเรียวเล็กแบบนั้น

ได้จากเราไปตลอดกาลเศร้าอ่ะ

ตัวอ้วนพุงใหญ่ขึ้นไม่เศร้าเท่าหน้าเหนียงออก😭

🍋เจ็บ(แล้วหายปวดยาก)

เมื่อเช้าเจอมาสดๆร้อนๆคือถ่ายหนักตอนเช้า

แล้วนั่งนานไปหน่อยเพราะมัวแต่ทำงานในมือถือ

พอลุกขึ้นมาแล้วเท้าชาอ่อนปวกเปียก

พยายามจะยืนให้ได้แต่กลายเป็นว่า

เท้าโดนพับขนานกับพื้นไปเลย

ไม่รู้จะอธิบายให้เห็นภาพยังไง

แต่เอาเป็นว่าคือเจ็บมากกกก!!!!

ร้องโอดโอยจนแฟนตกใจรีบวิ่งมาหาเลย

ไอ้เราก็เพิ่งถ่ายหนักเนอะมันก็ไม่หอมสดชื่นไง

เลยต้องบอกให้รอข้างนอกไปก่อน

กลัวแฟนสลบ555

🍋ฝ้า

ฝ้ามันเริ่มลุกลามแล้วค่ะทุกคน

แล้วก็ไม่เคยสังเกตหน้าตัวเองเลย

เพราะตั้งแต่เลิกแต่งหน้า

ก็ไม่ค่อยทาครีมซักอย่างไปด้วย

จนโดนแฟนดุถึงจะทาบ้างแล้วพอเริ่มกลับมาทาบ้าง

ก็เลยสังเกตได้ว่าเป็นฝ้าหลายจุดเลยปุ๊กปุ๋ย😭

🍋ความดัน

ความดันมันมาพร้อมความอ้วนอ่ะเนอะ

โปรดอย่าบอกให้กินน้อยลงเพราะอาหารมันอร่อย

โปรดอย่าบอกว่าให้ออกกำลังกาย

เพราะเคยพยายามหลายรอบแล้ว

ก็ไม่เคยหลงรักขนาดนั้นจนเลิกออกไปทุกที

พอได้ซดน้ำซุปข้นๆมันๆก็ปวดท้ายทอยไปสิ

ทรมานก็ยังดื้อไม่เลิกซด😋😋

แต่อย่างน้อยตอนนี้ก็ยังอยู่ในขั้นไม่ต้องกินยาค่ะ

จริงๆแล้วทั้ง4ข้อที่ว่ามานี้

ก็คือทำตัวเองทั้งนั้นเลย

อายุก็ส่วนนึงแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีผลไม่น้อยเลยน้า

คิดว่าต่อไปคงต้องระมัดระวังในการใช้ชีวิตมากขึ้น

ในบางอย่างถึงจะปรับหรือเปลี่ยนได้ไม่เยอะ

แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำเนอะ🙂

โพสต์นี้ไม่ได้ให้คะแนนอะไร

เพราะเป็นการรีวิวการใช้ชีวิตของตัวเองจ้า

ปล.รูปไม่เกี่ยวกับContentนะคะ

แค่อยากจะWrapupรูปที่ถ่ายในช่วงเวลาที่ผ่านมา

และแชร์Locationของสถานที่/คาเฟ่สวยๆจ้า

—–

FacebookPage🧁

https://www.facebook.com/PookieFoodie

Trustme,I’maFoodie.

ถ้าไม่เชื่อเด็กอ้วนแล้วจะเชื่อใครกัน

5:ปวดหัวตรงไหนบอกอะไรเราได้บ้าง

เพื่อนใครทำงานหนักๆหรืออยู่ดีๆเกิดอาการปวดหัวแต่ไม่รู้สาเหตุ

วันนี้เรามีตัวอย่างให้ดูว่าปวดหัวตรงไหนหมายถึงอะไรเรามาดูกันค่าา

1.ปวดหัวเครียด=ปวดหนักๆบริเวณหน้าผากขยับกลางหัวและท้ายทอยเกิดจากความเครียดเกินไปต้องผ่อนคลายกันหน่อยนะคะเช่นดูหนังฟังเพลงออกกำลังกาย

2.ปวดหัวไมเกรน​=ปวดแบบตุบๆบริเวณกระบอกตาขมับข้างใดข้างหนึ่งหรืออาจมีอาเจียนร่วมด้วยให้ดื่มน้ำเยอะๆแล้วรีบนอนนะคะฟังเพลงเบาๆผ่อนคลายไปด้วยจะดีขึ้นค่าา

3.ปวดหัวคลัสเตอร์=ปวดอย่างรุนแรงบริเวณขมับหรือเบ้าตาเป็นระยะๆครั้งละ1ชม.ต้องไปหาคุณหมอค่ะ

4.ปวดหัวไซนัส=ปวดบริเวณโหนกแก้มทั้งสองข้างจนถึงบริเวณ​หน้าผาก​หรือสันจมูกอาจมีน้ำมูกไหลหรือมีไข้ร่วมด้วยต้องไปพบคุณหมอนะคะ

5.ปวดหัวกรามอักเสบ=ปวดบริเวณหน้าใบหูกรามปวดเวลาเคี้ยวอาจเป็นเพราะนอนกัดฟันตอนนอนหรือฟันผุควรไปพบทันตแพทย์​นะคะ

6:ปวดหัว มี 4 ประเภท

ปวดหัวจากไมเกรน(Migraine)

อาการปวดศีรษะตุบๆบริเวณข้างเดียวหรือทั้งสองข้างก็ได้มักปวดนานเป็นชั่วโมงหรือเป็นวันอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนสู้แสงหรือเสียงไม่ได้ร่วมด้วยบางรายอาจมีอาการนำก่อนอาการปวดหัวโดยมักเห็นเป็นแสงวูบวาบหรือมองเห็นภาพไม่ชัด

ปวดหัวจากความเครียด(Tension)

อาการปวดศีรษะมีลักษณะเหมือนถูกกดบีบหรือรัดที่ศีรษะทั้งสองข้างมักมีอาการเริ่มที่ท้ายทอยร้าวไปขมับทั้งสองข้างแล้วจึงปวดร้าวทั้งศีรษะอาจจะมีอาการกดเจ็บที่หนังศีรษะร่วมด้วยมักมีอาการปวดตั้งแต่30นาทีขึ้นไปโดยมักพบในผู้ที่มีอาการเครียดโกรธหรือเหนื่อย

ระวัง!เครียดมากเสี่ยงเป็นหลายโรค

ปวดหัวแบบคลัสเตอร์(Cluster)

มีอาการปวดศีรษะรุนแรงที่บริเวณรอบตาเบ้าตาหรือขมับข้างเดียวเท่านั้นรู้สึกร้อนแปล๊บๆที่หน้าผากโดยมักมีอาการร่วมอื่นด้วยเสมอเช่นน้ำตาไหลตาข้างที่ปวดจะแดงคัดจมูกหูอื้อหนังตาตกเนื่องจากความผิดปกติของสมองผู้ป่วยจะอาการปวดศีรษะเป็นชุดๆอาจมีอาการหลายวันจนถึงหลายสัปดาห์

ปวดหัวจากไซนัสอักเสบ(SINUS)

ปวดศีรษะเนื่องจากโพรงจมูกติดเชื้อมีอาการปวดแบบหน่วงๆบริเวณหน้าผากหัวตาโหนกแก้มและรอบกระบอกตาเนื่องจากโพรงจมูกติดเชื้อและน้ำมูกไหลออกมาไม่ได้บางรายมีอาการปวดเมื่อก้มศีรษะหรือเปลี่ยนท่า

9/8วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

7:วัยรุ่นปวดหลังต้องมี 555555 ‼️

มัดรวมมาให้อีกครั้งสำหรับชาวออฟิศ👩🏻‍💻🗃

หมดปัญหาทำงานหนักเพลียออฟฟิศซินโดรม

ไอเทมกู้ชีพที่ทุกต้องมีเริ่มมม‼️

🛒พิกัดEner-GShot

7-Elevenทั่วประเทศ

Shopee:https://shope.ee/6UlpVxrJgX

🛒พิกัดN-doo

Shopee:https://shope.ee/10Q7UYIPfU

🛒พิกัดCKMยานวดสูตรเย็น

7-Elevenทั่วประเทศ

Shopee:https://shope.ee/6f5FiKKCQb

🛒พิกัดCKMยานวดสูตรร้อน

7-Elevenทั่วประเทศ

Shopee:https://shope.ee/6f5FiKKCQb

🛒พิกัดแปะก๊วยสกัด

7-Elevenทั่วประเทศ

Shopee:https://shope.ee/1L3jMbKodO

🛒พิกัดEner-Gเม็ด

7-Elevenทั่วประเทศ

Shopee:https://shope.ee/8KDThRYdpC

🛒พิกัดBlackMores

Shopee:https://shope.ee/Ar0V3tlk9

🛒พิกัดสเปรย์แก้ปวด

Shopee:https://shope.ee/2VEvHHvVXU

8/30ความคิดเห็น

Ninjaตอนนี้เป็นวัยรุ่นปวดหลังเต็มตัวเลยค่ะแต่ละไอเท็มน่าสนใจมากต้องกดด่วนๆแล้วค่ะ👍

8/31Natwaraเหมือนเห็นตัวเองเลยค่ะทุกวันนี้มีแต่วิตามินบำรุงร่างกายเรื่องผิวไม่มีโอกาสว่างกินเลย😂

8/31วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ